Man mano che la scrittura diventava una parte frequente della mia vita, ho notato qualcosa di curioso che volevo condividere. Per diversi anni, ho lottato per perdere peso, trascorrendo innumerevoli ore in palestra, sempre scegliendo di camminare invece di guidare e optando per la frutta anziché per i dolci. Tuttavia, dopo aver avuto mia figlia, tutto sembrava mettersi a posto. Continuavo a fare esercizio e a camminare per chilometri, ma ho smesso di ossessionarmi con la bilancia perché mi sentivo bene con me stessa.
Mentre scrivevo il mio primo libro, “Luna e la città delle ombre,” ho perso diversi chili senza nemmeno rendermene conto. Devo ammettere che le mie abitudini alimentari non erano le migliori, eppure il peso sembrava sciogliersi. Ora, mentre lavoro al mio secondo libro, “Prima della luce,” un prequel del primo, non posso fare a meno di notare che il peso continua a diminuire abbastanza facilmente. Questo mi ha portato a chiedermi: i “workout mentali” potrebbero superare quelli fisici quando si tratta di perdita di peso?
Dopo aver fatto un po’ di ricerca, ecco cosa ho scoperto:
1. I workout mentali bruciano calorie (in un certo senso):
Il nostro cervello utilizza circa il 20% dell'energia del corpo ogni giorno, principalmente per funzioni di base. Un'intensa concentrazione—come scrivere o risolvere problemi—può aumentare il consumo di glucosio fino a 50 calorie all'ora, equivalente a una breve passeggiata! Anche se può sembrare minimo, quelle calorie si accumulano nel tempo.
- Curiosità: I giocatori di scacchi possono bruciare fino a 6.000 calorie al giorno durante i tornei a causa dell'intensa concentrazione e stress coinvolti.
2. La scrittura aiuta a contenere il cibo emotivo:
Tenere un diario sui desideri o sulle fonti di stress può ridurre significativamente gli spuntini inconsapevoli. Uno studio ha scoperto che le persone che scrivevano sulle proprie emozioni prima di mangiare consumavano il 30% in meno di calorie rispetto a coloro che non lo facevano.
- Perché succede? Scrivere attiva la corteccia prefrontale, aiutando a superare le pulsioni impulsive.
3. Lo stress scrive il grasso addominale... La scrittura riduce lo stress:
Lo stress cronico aumenta i livelli di cortisolo, che possono portare all'accumulo di grasso intorno all'addome. È stato dimostrato che la scrittura riduce il cortisolo del 15-20%, secondo studi del NIH.
- Il tuo hack: prova a scrivere mentre cammini (utilizzando app di dettatura!), che combina l’impegno mentale con l’attività fisica per un potenziale bruciagrassi ancora maggiore.
In conclusione, quando sei mentalmente impegnato—sia attraverso la scrittura che la risoluzione di problemi—è probabile che tu:
- Ti distragga dal mangiare per noia.
- Riduca lo stress (livelli di cortisolo più bassi significano meno grasso addominale).
- Rafforzi la disciplina attraverso l’impostazione di obiettivi.
Mentre gli allenamenti fisici costruiscono muscoli (che bruciano calorie a riposo), il lavoro mentale ottimizza l’aspetto comportamentale della perdita di peso. Insieme, creano un effetto sinergico "mente-corpo".
Quando scrivo, provo emozioni intense che sono comparabili a eventi reali—come un primo bacio, la nascita di un bambino o la gioia di un salto con il paracadute. Questi momenti fanno contorcere il mio stomaco, e spesso perdo la cognizione del tempo, con il mio corpo che non si rilassa mai veramente. È affascinante come funziona la nostra mente.
Come afferma saggiamente la neuroscienziata Sandra Aamodt: “Il tuo cervello è lo strumento di perdita di peso più potente che possiedi.” Quindi, continua a sfruttare quel vantaggio mentale!
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